Cómo Hacer una Dieta Depurativa

La dieta depurativa

La dieta depurativa se hace desde un mínimo de 2 días a un máximo de 3 a 5 días. Para liberar el cuerpo de la cantidad de calorías ingeridas en exceso, se deben comer alimentos ligeros, frutas y verduras. La fibra, las vitaminas, el agua y los minerales ayudan al cuerpo a purificarse a sí mismo de las toxinas y del exceso de grasa, pero manteniendo al mismo tiempo un alto nivel de los componentes nutricionales que son importantes para nuestro metabolismo.

He aquí los pasos para hacer una dieta depurativa:

1- Come productos de temporada útiles para la desintoxicación: naranjas, manzanas y kiwis (ya sean estas frutas comidas enteras o centrifugadas), espinaca, achicoria, rábano, calabaza, zanahoria, hinojo crudo o cocido (cualquiera de estas hortalizas pueden ser comidas enteras o licuadas).

2- Cocina tus platos de temporada con sólo una cucharada de aceite de oliva virgen, rico en tocoferol (un antioxidante que combate el envejecimiento y favorece la eliminación de los desechos metabólicos) y utiliza el jugo de limón, que limpia el cuerpo de toxinas y purifica la sangre.

3- Elimina por completo o reduce los hidratos de carbono durante esos días (pastas, pan, patatas y arroz), reintegrándolos poco a poco en la dieta.

4- Toma líquidos en abundancia, bebe al menos 1,5 litros de agua al día para rehidratar el cuerpo. Toma té de hierbas sin endulzar como agentes para lograr un excelente drenaje de líquidos.

5- No olvides comer vegetales ricos en fibras que ayudan al cuerpo a deshacerse de la sobrecarga y mejoran las funciones intestinales, así como también son una fuente importante de hidratos de carbono de absorción lenta, que proporcionan las energías necesarias para combatir el frío.

6- Y por último, para potenciar cualquier dieta, en este caso la dieta depurativa, no te olvides de hacer ejercicios, esto para ayudar al cuerpo a mejorar su metabolismo y facilitar una eliminación más eficaz de las toxinas.

¡Espero que esta breve reseña les sirva de ayuda!